10 kyykkyä tunnin välein

Tiesitkö, että 10 kyykkyä 45 minuutin välein voi olla verensokerin hallinnan kannalta tehokkaampaa kuin yksi 30 minuutin kävely?

Tutkimuksessa havaittiin, että pitkän istumisen katkaiseminen lyhyillä, säännöllisillä lihastyöpätkillä paransi verensokerivastetta tehokkaammin kuin yksi yhtenäinen kävely. 

Eli jos päiväsi kuluu paljon istuen,
älä aliarvioi pientä liikettä

10 kyykkyä kerrallaan.
Ei täydellisyyttä.
Vaan pieniä tekoja, jotka oikeasti tulevat tehdyksi.

Kokeile tänään:

montako kyykkyhetkeä saat päivääsi mukaan?

Tutkimus:
Gao ym., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2024)
Tutkimuksessa pitkän istumisen katkaiseminen säännöllisillä kyykyillä paransi verensokerivastetta paremmin kuin yksi 30 minuutin kävely.

Loading...
Loading...